Supa de papaya cu American Ginseng şi de pui negru
1 pui întreg negru (clătite, tocat)
1 papaya (cojit, cuburi)
migdale dulci (40g)
20g american ginseng (felii)
2 datele dulce
Apă 5 boluri
Condimente:
Sare adecvată
1. Tartrul pui negru în apă fiartă. De scurgere pentru utilizare.
2. Se pune apa la fiert intr-un vas de fierbere. Pune în toate ingredientele şi se aduce la fierbere. Fierbe timp de 2 ore, cu flacără uşoară.
3. Se condimentează cu sare. Se amestecă bine şi gata de a servi.
Sponsorizat de către:
http://gladyskockhomeculinary.blogspot.com/
Diabetică Devil's Food Tort
Diabetică Devil's Food Tort
Ingrediente
1 / 2 c cacao
1 / 2 c de apă clocotită
2 c Tort de faina
1 / 2 praf de copt t
1 1 / 2 TS Praf de copt
1 / 8 t Sare
1 / 3 zahăr C (sau înlocuitor)
3 / 4 c lichid ou substitut (temp cameră)
1 t vanilie
1 / 2 c Margarină, cu cameră temp
Se amestecă împreună de cacao şi apă fiartă până buna.
Retrase din circuitul agricol să se răcească la temperatura camerei. Locul făină,
bicarbonat de sodiu, praf de copt, sare şi zahăr din mixer
castron şi se amestecă la viteză mică de aproximativ 1 minut pentru amestec. Adăuga
înlocuitor de ouă, îndulcitor, vanilie şi cacao
amestec şi se amestecă bine. margarina Adauga la uscat ingrediente
împreună cu un amestec de cacao şi se amestecă bine pe termen mediu şi viteză
aproximativ 1 minut. Se toarnă în 9 "pătrată sau 9 × 13 tort pan
care a fost uns cu Pam. Coaceţi la 350 F pentru
aproximativ 30 de minute, sau până la un tester tort iese
curate şi tort trage departe de părţi din tigaie.
Se răceşte în tigaie si se taie 6 × 3 la randament 18 bucăţi.
Nuc-Feta Iaurt Dip
Nuc-Feta Iaurt Dip - 5g carbohidrati
De la casele de viaţă mai bună & Gardens diabetică Revista zilnic
Prep.: 25 de minute
Chill: 24 ore + 1 oră
Alegeri Carb: 0
baby morcovi, rosii cherry, ridichi, castraveţi sau benzi de dovlecel,
şi benzi de ardei dulce sunt toate opţiunile teribil pentru dunking în
acest stil mediteranean imersie.
4 cupe simplu scăzut de grăsimi sau iaurt fara grasimi
1 / 2 cana branza feta maruntita (2 oz)
1 / 3 ceasca tocat nuci sau nuci de pin, prăjite
2 linguri snipped rosii uscate (nu pline de ulei)
2 linguriţă de oregano snipped proaspete sau maghiran sau
1 lingurita oregano uscat sau maghiran, zdrobite
1 / 4 linguriţă de sare
1 / 8 lingurita piper negru proaspăt măcinat
jumătate nuc (opţional)
dippers de legume asortate
1. Pentru brânză iaurt, iaurt linie o strecuratoare, sita, sau mici strecurătoare
cu 3 straturi de 100% cheesecloth-bumbac sau o cafea de hârtie curată
filtru. Suspendare căptuşite sita cu peste un bol. Lingura iaurt în
sita. Se acoperă cu folie de plastic. Chill pentru cel puţin 24 de ore sau până
la 48 de ore. Scoateţi din frigider. Aruncaţi lichid intr-un bol.
2. Transfer de brânză iaurt la un castron mediu. Se amestecă în brânză telemea,
nuci tăiate sau nuci de pin, rosii uscate, oregano sau maghiran,
sare şi piper. Coperta şi răci timp de cel puţin o oră sau de până 24 de ore.
Dacă se doreşte, garnitura cu jumătate de nuc. Servi cu legume asortate
fixarea acesteia.
Face 2 cesti
Per portie:
68 Calorii, 4G Total grasimi, 1g grasimi saturate, 8mg,
140mg de sodiu, 5g carbohidrati, fibre 0g, proteine 4g
Schimburi: 1 / 2 lapte, 1 / 2 Fat
Cartofii dulci cu o sugestie de Orange
Cartofii dulci cu o sugestie de Orange - 18g carbohidrati
Ora Prep.: 15 minute
Porţii: 4
2 lb cartofi dulci, preparate
2 Tbsps margarină, topit
1 / 2 TSP teren scorţişoară
16 jumatati de caise, uscate
felii de Orange, în stare proaspătă
Aranjaţi cartofi dulci într-un vas termorezistent superficiale. Combinaţi
margarina şi scorţişoară. Se toarna peste cartofi. Aranjaţi caise
jumătăţi în partea de sus. Se acoperă vasul şi se coace într-un F 425 de grade pentru cuptor
aproximativ 15 minute.
Adauga feliile de portocale şi se serveşte.
Nutriţie Informaţii:
185 calorii, proteine 3g, Fat 7g carbohidrati, 18g
Schimburi: 1 Paine / amidon, 1 fruct, 1 Fat
Sufocat Verzilor
Sufocat Verzilor
Aceste frunze de sănătoşi obţine aroma bogata de la afumat
Turcia, în loc de slănină. Aceasta este o reteta inima sanatoasa.
Randament: 5 portii de servire Dimensiune: 1 ceasca
3 cani de apa
1 / 4 lb piept de curcan afumat, fără piele
1 lingura piper proaspat cald, tocat
1 / 4 linguriţă de piper roşu
1 / 4 linguriţă de cuişoare, teren
2 catei de usturoi, zdrobit
1 / 2 lingurita cimbru
1 ceapa tulpină, tocat
1 linguriţă ghimbir, teren
1 / 4 cana ceapa, tocata
2 frunze de lb (mustar, gulie, Collard, gulii, sau amestec)
1. Locul toate ingredientele cu exceptia Verzilor în cratiţă mare
şi se aduce la fierbere.
2. verdeaţă prepară prin spălare cu grijă şi eliminarea tulpini.
3. frunze de rupere în bucăţi sau felii musca-size.
4. Adauga Verzilor la materialul de curcan. Cook timp de 20 de la 30 de minute
până la licitaţie.
Fiecare portie prevede:
Calorii: 80
Total de grăsimi: 2 g
grasimi saturate: mai puţin de 1 g
Colesterol: 16 mg
De sodiu: 378 mg
fibre Total: 4 g
Proteine: 9 g
Carbohidratii: 9 g
Potasiu: 472 mg
Se amestecă-varza cu migdale prăjite Morcovi
Se amestecă-varza cu migdale prăjite Morcovi
Atât de des folosit ca garnitura, gulii devine acum tratamentul complet acesta
merită ca legume nutritive, delicioase.
Ingrediente:
3 / 4 lb varză proaspătă
Apă fierbinte
2 linguriţe. ulei de canola
2 morcovi, curatati si taiati julienne (vezi nota)
1-2 catei de usturoi, tocate
1 lingurita. teren coriandru
Sare şi piper negru proaspăt măcinat, după gust
Ciupiţi piper roşu, dacă se doreşte
Instrucţiuni:
Se clăteşte gulii şi elimina tulpini, inclusiv mare stem care trece prin
centrul de fiecare frunză. Locul câteva frunze pe partea de sus a reciproc şi taie
în fâşii subţiri. Repetaţi până când toate varza se taie. Adauga varza creata pentru a oală de
apa clocotita si lasa totul sa fiarba 10 minute. Drain şi retrase din circuitul agricol.
În tigaie mare, ulei de căldură peste mediu de energie termică. Adauga morcovi şi sote 2
minute. Adauga usturoiul si minutul sote 1 mai. Adauga coriandru, sare şi
piper, dupa gust, şi Cayenne, dacă utilizaţi. Cook 15 secunde. Adauga varză
si gatiti 1-2 minute.
Notă: Julienne mijloace de a reduce în foarte benzi subţiri, bat de chibrit.
Profita 4 porţii.
Informaţii nutriţionale:
Per portie: 81 calorii, 3 g grăsimi totale (<1 g grasimi saturate), 13 g
Carbohidratii, 3 g proteine, 3 g fibre, 57 mg de sodiu.
Bison Chili
Bison Chili
1 pound solului Bison
1 ceapa medie, tocata
1 15 oz poate Pinto fasole, clătite / drenată
2 16 oz cutii de roşii curăţate
1 / 2 cana de apa
2 lingurite praf de chili
1 / 2 linguriţă teren chimion
1 / 2 linguriţă de sare
1 / 2 lingurita piper sol
1 / 4 ceasca coriandru proaspat, tocat
Într-o tigaie non-stick, sote Bison solului si ceapa pana la
carnea este browned şi ceapa este licitaţie. Adauga fasole Pinto,
roşii, apă şi condimente. Se acopera si se fierbe timp de o oră, adăugând
mai multă apă, dacă chili devine prea gros. Adăugaţi coriandru tocat şi
fierbe o suplimentare de 10 minute. Lingura în boluri şi cu garnitura
brânză rasă sau cuburi ardei jalapeno. Serveşte 4.
Per porţie de carne: 156 de calorii 9.1 g grasimi, 30 mg de colesterol; 60
mg de sodiu. Per porţie de chili: 360 calorii; 12.5 g grăsime (31%
calorii din grasimi); 69 mg de colesterol; 30.9 g glucide; 720 mg
de sodiu. Curtoazie de Bison Centrală.
Ciuperci Italiano
Ciuperci Italiano
Numarul de portii: 6
Servirea Dimensiune: 1 / 6 din reţetă
Ingrediente
ciuperci 1 lb proaspete, curatate
2 linguri cu conţinut caloric scăzut margarină
1 buc ceapa medie, tocata
1 / 4 cana ardei gras verde, tocat
căţel de usturoi 1 / buc, tocate
1 1 / 2 oz bacon canadian, fin tocat
1 / 3 ceasca scăzut de grăsimi, scăzut de sodiu supa de pui
12 biscuiti de grâu / buc, zdrobit în particule fine
1 / 2 TSP sare maturate
Un vârf de cuţit de piper negru
1 / 4 linguriţă oregano
3 linguri parmezan, ras
Instrucţiuni de pregătire
1 Scoateţi ciuperci tulpini, setaţi capace deoparte, şi se ivi
tulpini. Topeşte margarina intr-o tigaie şi sote tulpini,
ceapa, ardei gras, usturoi si bacon până la licitaţie, nu maro.
Eliminaţi de la căldură.
2 Se incalzeste cuptorul la 325 grade. Se amestecă restul de ingrediente
intr-un bol separat şi se adaugă la legume calit cateva minute. Pack
amestec uşor în Caps ciuperci.
3 Aşezaţi ciupercile într-o tava de copt cu o cantitate mică de apă
în partea de jos (prea multa apa va face ciuperci ud.)
Coaceţi pentru 20 de minute.
Schimburi Per porţie: 1 de legume
Nutriţie Informaţii
Suma per portie
Calorii 109
Calorii din grasimi 63
Total grăsimi 7 g
Grasimi saturate 0 g
Cholestrol 0 mg
0 mg de sodiu
Total Carbohidrati 7 g
Fibre dietetice 0 g
Zaharuri 0 g
Proteine 5 g
Creamed Verzilor
Creamed Verzilor
Ingrediente
6 cani macris, păpădie, urzică
sferturi de miel sau de frunze
1 lingura unt sau ulei de canola
1 lingura de toate-scop făină
1 / 2 linguriţă de sare
1 / 4 lingurita piper alb
1 / 4 lingurita nucsoara sol
1 ceasca de lapte 1 la sută
Se clăteşte Verzilor şi se agită apa în exces.
În vapor sau cratita, cu doar apa de clătire se închid la
verde, frunze de abur sau bucătar, timp de cinci minute sau până când parţial
ofilite; scurgere. Se taie verdeaţă drenate.
În cratiţă, topi untul la foc mediu-scăzut. Se amestecă în făină, sare,
piper si nucsoara pana se omogenizeaza. Se adaugă uşor de lapte, amestecând
în mod constant, timp de 2 minute sau până când sosul este gros şi netedă. Stârni
în sos de verdeaţă; bucătar până la încălzite prin intermediul.
Randament: 4 porţii
Per portie: 80 calorii, 3 g total de grăsimi, 2 g grasimi saturate,
10 mg de colesterol, 3 g proteine, 8 g carbohidrati, 295 mg sodiu,
314 mg de potasiu
Susan Kale
Susan Kale
6 porţii / servire dimensiunea ½ ceasca
1 ½ lb gulii
2 linguriţe. ulei de susan
2 catei de usturoi, tocate
¼ ceasca scăzut de grăsimi, scăzut de sodiu supa de pui
1 lingura. Lite sos de soia
2 linguriţe de susan prajite sedds
piper proaspat macinat dupa gust
1.Wash varză, dar lasa apa se agăţa de ea. Taie şi se aruncă
tulpini dure. Taie frunzele o dată jos de mijloc, apoi se taie
le în cruce în fâşii de 1 inch lăţime.
2.In un wok, se încălzeşte ulei. Adauga usturoiul. Sote de 10 secunde. Adăuga
gulii şi supă. Coperta şi de abur timp de 3 minute, până când
ofiliri varză. Adauga sos de soia.
3.Top varza cu seminte de susan şi piper proaspăt măcinat. Servi.
Informaţii nutriţionale (de ½ ceasca portie): 52 calorii,
3 g de grăsimi totale, 0 g grasimi saturate, 23 calorii din grasimi,
0 mg colesterol, 127 mg sodiu, 6 g glucide totale,
2 g fibre alimentare, 3 g zaharuri, 2 g de proteine
schimburi de diabetici: 1 de legume, ½ grăsime
Sursa: diabetică Mesele în 30 de minute sau mai puţin
Traducător
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  | |