En PlusRecipes

Kylling sate Salat Wraps

Gjøre disse Kylling sate Salat Bæresjal på bare 20 minutter

Rentene: 4 hoved-retten porsjoner
Forbered Tid: 10 minutter
Cook Tid: 10-12 minutter
Totalt Tid: 20 minutter

INGREDIENSER:
4 skinn, beinfri kylling-bryst halvdeler (1 1 / 4 pounds)
1 ts karri pulver
3 / 4 ts salt
2 lime
1 / 4 kopp kremet peanut smør
1 ss soyasaus
1 ts sukker
1 bunt frisk cilantro eller mynte
1 liten agurk i skiver
12 store grønne-leaf salat blader

Retninger:
En. Spray 10-tommers ridged grillpanne eller stekepanne med nonstick matlaging
spray. Varme over middels høy varme til varmt. Gni kyllingen med karri
og salt.

2. Legg kyllingen for å panorere, koke 10-12 minutter eller til den mister sin
rosa farge gjennom, snu en gang.

Tre. Fra 1 lime, rive 1 / 2 ts skallet og klem 1 ss
juice. Skjær resten av kalk i båter.

4. I små serverer bolle, visp peanøttsmør, soyasaus, sukker, lime
Skrell og juice, og 2 ss veldig varmt vann til sausen er jevn.

5. Slice kylling. Wrap noen kylling, cilantro eller mynte, og agurk
med saus i hvert salat blad. Server med lime kiler.

Næringsinnhold:
Basert på individuelle servering.
Kalorier: 290
Totalt fett: 12 g
Mettet fett: 3 g
Kolesterol: 91 mg
Natrium: 850 mg
Karbohydrater: 7 g
Fiber: 2 g
Protein: 38 g