PlusRecipes

Vištienos pasotinti Salotos apsiaustas

Padaryti šiuos Vištienos pasotinti Salotos apsiaustas vos 20 minučių

Išeiga: 4 pagrindiniai patiekalas porcijas
Prep laikas: 10 minučių
Kuko Laikas: 10-12 minučių
Bendras laikas: 20 minučių

KOMPONENTAI:
4 be odos, be kaulų, vištienos krūtinėlė, puselės (1 1 / 4 £)
1 šaukštelis kario milteliai
3 / 4 šaukštelis druskos
2 žaliosios citrinos
1 / 4 puodelio žemės riešutų sviestas, riebus
1 šaukštas sojų padažo
1 arbatinis šaukštelis cukraus
1 ryšelyje šviežių cilantro arba mėtos
1 nedidelis agurkas, supjaustytas
12 didelių žaliųjų lapų salotos

Kryptimis:
1. Purškimo 10 colių kraigo grilis visos arba troškintuvas su nonstick virimo
srov ÷. Šilumos virš vidutinės-didelės ugnies, kol karšta. RUB vištiena su kario
ir druska.

2. Pridėti vištienos su visos Cook 10 iki 12 minučių arba tol, kol jis praranda savo
Rožinė spalva visame, tekinimo per vieną kartą.

3. Nuo 1 laimo vaisius, grotelės 1 / 2 šaukštelio žievelės ir išspauskite 1 šaukštas
sulčių. Gabalas, likęs kalkės į Klin.

4. Mažose tarnauja dubuo, šluotelė žemės riešutų sviestas, sojos padažas, cukrus, kalkės
žievelės ir sulčių, ir 2 šaukštai labai karštu vandeniu, kol padažas būtų sklandus.

5. Supjaustykite vištienos. Wrap kai vištiena, cilantro ar mėtų, agurkas
su padažu iš kiekvienos salotų. Patiekti su kalkių Klin.

Mitybos informacija:
Remiantis atskiromis aptarnavimu.
Kalorijos: 290
Viso riebalų: 12 g
Sotieji riebalai: 3 g
Cholesterolis: 91 mg
Natrio: 850 mg
Angliavandeniai: 7 g
Fiber: 2 g
Baltymų: 38 g