Μια PlusRecipes

Κοτόπουλο χορταίνω Μαρούλι αναδιπλώνει

Κάντε αυτές τις Κοτόπουλο κάθισαν Μαρούλι αναδιπλώνει σε μόλις 20 λεπτά

Αποδόσεις: 4 κύριες-πιάτο μερίδες
Prep χρόνος: 10 λεπτά
Cook Χρόνος: 10-12 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 20 λεπτά

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ:
4 χωρίς κόκαλα και δέρμα μισά κοτόπουλο-στήθος (1 1 / 4 κιλά)
1 κουταλάκι του γλυκού κάρι σκόνη
3 / 4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
2 λάιμ
1 / 4 φλιτζάνι κρεμώδες φυστικοβούτυρο
1 κουταλιά της σούπας σάλτσα σόγιας
1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη
1 ματσάκι φρέσκο κόλιαντρο ή δυόσμο
1 μικρό αγγούρι, κομμένο σε φέτες
12 μεγάλα πράσινα φύλλα μαρουλιού φύλλα

ΟΔΗΓΙΕΣ:
1. Spray 10-ιντσών φέρουν ραβδώσεις σχάρα τηγάνι ή κατσαρόλα με το μαγείρεμα αντικολλητικό
ψεκασμού. Θερμότητας πέρα από την μέσος-υψηλή θερμότητα μέχρι καυτό. Τρίψτε το κοτόπουλο με κάρυ
και το αλάτι.

2. Προσθέστε το κοτόπουλο σε τηγάνι? Μαγείρισσα 10 - 12 λεπτά ή μέχρι να χάσει τους
ροζ χρώμα στο σύνολο, ανατροπής του μία φορά.

3. Από 1 λάιμ, σχάρα 1 / 2 κουταλάκι φλούδα και πιέστε 1 κουταλιά
χυμό. Κόψτε υπόλοιπο λάιμ σε σφήνες.

4. Σε μικρό μπολ που εξυπηρετούν, χτυπήστε ελαφρά το φυστικοβούτυρο, σάλτσα σόγιας, τη ζάχαρη, ασβέστης
φλοιό και το χυμό, και 2 κουταλιές καυτό νερό έως ότου η σάλτσα είναι ομαλή.

5. Κόβουμε το κοτόπουλο. Τυλίξτε μερικές κοτόπουλο, το κόλιαντρο ή δυόσμο, και αγγούρι
με τη σάλτσα σε κάθε φύλλο μαρούλι. Σερβίρουμε με σφήνες ασβέστη.

Θρεπτικά συστατικά:
Βασίζεται στην ατομική μερίδα.
Θερμίδες: 290
Συνολικό Λίπος: 12 g
Κορεσμένο Λίπος: 3 g
Χοληστερόλη: 91 mg
Νάτριο: 850 mg
Υδατάνθρακες: 7 g
Fiber: 2 g
Πρωτεΐνης: 38 g