А PlusRecipes

Пилешки пресищам марули тайна

Направете тези Пилешки пресищам марули тайна само за 20 минути

Добив: 4 основни хранения-чиния
Подготве Време: 10 минути
Кук време: 10-12 минути
Общо време: 20 минути

СЪСТАВ:
4 без кожа, обезкостени пилешки гърди половини (1 1 / 4 паунда)
1 супена лъжица къри на прах
4.3 чаена лъжичка сол
2 вар
1 / 4 чаша каймаклия фъстъчено масло
1 супена лъжица соев сос
1 чаена лъжичка захар
1 връзка пресен кантарион или мента
1 малка краставица, нарязани
12 големи зелени листа маруля листа

Направления:
1. Спрей 10-инчов набраздени грил тиган или тиган с nonstick готвене
спрей. Загрява се на средно силен огън, докато горещо. Разтрийте пиле с къри
и сол.

2. Добави пиле на тиган; готви 10-12 минути или докато тя губи своята
розов цвят, за цялата преобръщането на веднъж.

3. От 1 вар, решетка 2.1 чаена лъжичка кори и 1 супена лъжица преса
сок. Нарежете останалите вар в клинове.

4. В малки обслужващи купа, размахване фъстъчено масло, соев сос, захар, лайм
кора и сок, и 2 супени лъжици вряла вода, докато сосът е гладка.

5. Парче пиле. Опаковайте някои пиле, кантарион или мента, и краставици
със сос салата във всяка листа. Сервирайте с вар клинове.

Хранителна информация:
На базата на отделните сервиране.
Калории: 290
Общо мазнини: 12 грама
Наситените мазнини: 3 гр
Холестерол: 91 мг
Натриев: 850 мг
Въглехидрати: 7 грама
Fiber: 2гр
Протеин: 38грама