الجوز فيتا الزبادي الإنخفاض
الجوز فيتا الإنخفاض زبادي -- 5g الكربوهيدرات
من أفضل بيوت وحدائق الحياة اليومية لمرضى السكري مجلة
الإعدادية : 25 دقيقة
البرد : + 24 ساعة 1 ساعة
اختيارات كارب : 0
بيبي الجزر ، والطماطم الكرز ، والفجل ، والخيار أو شرائح كوسة ،
وشرائح الفلفل الحلو ورائع لجميع الخيارات في التغميس
هذا الانخفاض منطقة البحر المتوسط.
4 كوب زبادي عادي قليل الدسم أو خال من الدهون
انهارت 1 / 2 كوب جبن فيتا (2 أوقية)
1 / 3 كوب الجوز المفروم أو الصنوبر والجوز ، المحمص
مقصوص 2 ملاعق كبيرة الطماطم المجففة (وليس للنفط معبأة)
2 ملعقة شاي توابل مقصوص الطازجة أو مردقوش أو
1 ملعقة شاي توابل المجفف أو مردقوش ، وسحقت
1 / 4 ملعقة شاي ملح
08/01 ملعقة شاي الارض طازجة الفلفل الأسود
نصف الجوز (اختياري)
الغطاسون الخضر حلو
1. عن الجبن والزبادي ، خط مصفاة اللبن ، غربال ، أو صغيرة مصفاة
مع 3 طبقات من القماش القطني ، القطن 100 ٪ أو القهوة ورقة نظيفة
فلتر. واصطف تعليق على مصفاة وعاء. ملعقة زبادي في
مصفاة. تغطية مع لفاف بلاستيكية. البرد لمدة لا تقل عن 24 ساعة أو حتى
إلى 48 ساعة. إزالة من الثلاجة. تجاهل السائل في وعاء.
2. نقل جبن اللبن إلى وعاء متوسط. ضجة في جبن فيتا ، و
الجوز المفروم أو الصنوبر والجوز ، والطماطم المجففة ، وتوابل أو مردقوش ،
الملح والفلفل. تغطية والبرد ما لا يقل عن 1 ساعة أو حتى 24 ساعة.
إذا رغبت ، مقبلات مع نصف الجوز. عمل مع الخضار المتنوعة
الغطاسون.
يجعل 2 كوب
لكل خدمة :
المشبعة 1g 68 السعرات الحرارية ، 4g إجمالي الدهون ، والدهون ، الكولسترول 8mg ،
140mg الصوديوم ، 5g الكربوهيدرات ، والالياف 0g ، 4g البروتين
التبادل : الحليب 02/01 ، 02/01 فات
اترك رد
يجب أن يسجل في مرحلة ما بعد تعليق.
مترجم
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  | |