مخنوق الخضر
مخنوق الخضر
هذه الخضر صحية الحصول على نكهة غنية من المدخنة
تركيا ، بدلا من fatback. هذا هو وصفة صحية في القلب.
العائد : 5 حصص التي تخدم الحجم : 1 كوب
3 كوب ماء
04/01 lb يدخنون الثدي وتركيا ، وجلد
1 ملعقة من الفلفل الحار الطازج ، المفروم
1 / 4 ملعقة شاي فلفل حريف
ملعقة شاي قرنفل 04/01 ، الأرض
2 فصوص من الثوم ، وسحقت
1 / 2 ملعقة شاي الزعتر
1 ساق البصل الأخضر ، المفروم
1 ملعقة شاي زنجبيل أرضية
1 / 4 كوب البصل المفروم
2 الخضر رطل (الخردل ، واللفت ، الكرنب ، اللفت ، أو خليط)
1. وضع جميع المكونات ما عدا الخضر في قدر كبير
وتقديمهم للغلي.
2. من غسل الخضر إعداد دقيق وإزالة ينبع.
3. المسيل للدموع أو شريحة يغادر الى قطع عضة الحجم.
4. إضافة إلى الخضر الأسهم تركيا. كوك لمدة 20 إلى 30 دقيقة
حتى العطاء.
يخدم كل منها على ما يلي :
السعرات الحرارية : 80
مجموع الدهون : 2 ز
الدهون المشبعة : أقل من 1 غرام
الكوليسترول : 16 ملغ
الصوديوم : 378 ملغ
مجموع الألياف : 4 ز
البروتين : 9 ز
الكربوهيدرات : 9 ز
البوتاسيوم : 472 ملغ
اترك رد
يجب أن يسجل في مرحلة ما بعد تعليق.
مترجم
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  | |