السمسم كالي
السمسم كالي
6 حصص حجم خدمة / نصف كوب
1 اللفت رطل ونصف
2 ملعقة شاي. زيت السمسم
2 فصوص من الثوم ، مفروم
¼ كوب قليل الدسم الدجاج المنخفضة الصوديوم ، ومرق
1 ملعقة. لايت صلصة الصويا
محمص 2 ملعقة شاي sedds السمسم
الفلفل الطازج الأرض إلى الذوق
1.Wash واللفت ، ولكن اسمحوا الماء التشبث به. قطع وتجاهل
ينبع صعبة. شريحة يترك أسفل مرة واحدة في الوسط ، ثم قطع
منها بالعرض إلى شرائح واسعة 1 بوصة.
2.In لووك ، حرارة الزيت. إضافة الثوم. مقلي لمدة 10 ثانية. أضف
واللفت ومرق و. تغطية والبخار لمدة 3 دقائق حتى
اللفت يذبل. إضافة صلصة الصويا.
3.Top واللفت مع بذور السمسم والفلفل الطازج الأرض. خدمة.
التغذوية المعلومات (في نصف كوب خدمة) : 52 سعرة حرارية ،
3 ز الدهون ، المشبعة 0 ز الدهون ، و 23 من السعرات الحرارية من الدهون ،
0 الكولسترول ملغ و 127 ملغ صوديوم ، 6 ز الكربوهيدرات الكلية ،
2 ز الالياف الغذائية ، 3 ز السكريات ، 2 ز البروتين
تبادل السكري : 1 النباتية ، والدهون ونصف
المصدر : وجبات الطعام لمرضى السكري في 30 دقيقة أو أقل
اترك رد
يجب أن يسجل في مرحلة ما بعد تعليق.
مترجم
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  | |